<適切な水分補給>水だけではダメな理由

人間にとって

「水分補給」

は大切だとよく聞きますよね！

あなたはなぜ水分補給が

大切なのか分かりますか？

適切な水分補給を知らないと

トレーニングをしても

パンプアップが

感じられなくなる

運動パフォーマンスが低下し

扱える重量が落ちる

モチベーションの低下

疲労感が増す

ということに繋がります

適切な水分補給を知ることで

筋トレ中の体調が良くなり

パンプ感を感じ

筋トレの効果が高まります！

適切な水分補給とは

身体の血管に水を溜めること

血管は網目状に作られています

水単体で摂取すると分子量が細かい為

せっかく摂取した水分が

血管から流れ出てしまいます

あなたは経験したことが

ありますか？

水分補給後2時間以内に

トイレに行ってしまう

尿の色が透明である

上記の行動は注意です！

水分が血管に溜まらず

身体から出ていって

しまっているのです

そんなあなたに

水分補給のポイントを教えます！

水、お茶を単体で

摂取しないこと！

塩分、酸、カリウムを

一緒に摂取する！

いつものドリンクに

塩を1g追加（塩飴でも可）して
常時飲むことで体内に蓄えられる

つまり

水分補給のドリンクに

電解質が含まれていることが

重要です！

普通の水に塩を足しても

簡単に作ることができます！

水の塩分濃度は0.1〜0.2%が適切

水1ℓに1〜2g程度の塩を

入れるとちょうどいいです！

体内に水を貯めてから

トレーニングすることで

パンプアップと

体調の改善に繋がります！

水分補給のコツとして

起床後30分おきに摂取

筋トレ1時間前は5〜10分おきに摂取

筋トレ中もガブ飲みではなくチビチビ飲み続ける

今すぐ

電解質を含んだ飲み物で

水分補給をしてみましょう！

食品だと

バナナにも電解質が

含まれているので

オススメです！