<タンパク質だけじゃない！？>炭水化物の重要性

筋トレ中に集中力が続かない

筋トレ中に力が出ない

そんな経験ありませんか？？

そのままだと効果が出ず

身体が変わらないまま

歳をとってしまいますよ

そんなあなたへ

筋トレの効果を高める

エネルギー源があるんです

炭水化物です！

筋トレの効果を出したいとき

実は炭水化物（糖質）の摂取によってさらに効果が期待できます！

炭水化物のイメージとしては

太りやすいイメージですよね！！

しかし

今まで上がれなかった重量を　

上げることができて

自分史上最高の身体を

手に入れることが

可能なのです！

摂るタイミングを把握すれば

筋トレの効果を発揮しやすくなりますよ！

炭水化物を味方につけよう！！

タイミングとしては

トレーニング前

トレーニング後の2つ

１つ目は

・トレーニング前

トレーニングの約3時間前に

糖質を含んだ食事を摂ると

エネルギー源となる

筋グリコーゲンの量を

高めておくことができます

運動強度が高いトレーニングも

こなしやすくなります

筋グリコーゲンが　

トレーニングの強度に対して

不足している状態だと、、、

追い込むことができず

筋肉を大きくすることが

難しくなります

力が出なくなるためです！

2つ目

・トレーニング後

トレーニングで枯渇した

筋肉中のエネルギー源の

回復はトレーニング後

約1時間付近がピークといわれます

トレーニング後に

筋肉を作るための

タンパク質とともに

エネルギー回復のための

炭水化物（糖質）を

合わせて摂りましょう！

今すぐ

トレーニング前

トレーニング後に

炭水化物を摂取するように

計画を立ててみて下さい

トレーニングの効果が現れたほうが

楽しいですよね！！