「トレーニングギアを つけるのはダサい」 「トレーニングをするのに お金をかけたくない」 そんな感情を抱いている人ほど怪我をします そして、病院でお金をかける ハメになりますよ！ あなたは怪我をしてトレーニングが できないせいで身体が変わらず 自信…

「体重を正しく操る術」 このブログで教えることは 「マクロ管理法」です マクロ管理法とは あなたの身体の状態に合わせて 1日の総カロリー数と3大栄養素 （タンパク質・脂質・炭水化物） の割合を算出し、それに従って食事をする方法 世間には様々なダイエ…

人間にとって 「水分補給」 は大切だとよく聞きますよね！ あなたはなぜ水分補給が 大切なのか分かりますか？ 適切な水分補給を知らないと トレーニングをしても パンプアップが 感じられなくなる 運動パフォーマンスが低下し 扱える重量が落ちる モチベーシ…

筋トレ中に集中力が続かない 筋トレ中に力が出ない そんな経験ありませんか？？ そのままだと効果が出ず 身体が変わらないまま 歳をとってしまいますよ そんなあなたへ 筋トレの効果を高める エネルギー源があるんです 炭水化物です！ 筋トレの効果を出した…

トレーニング後に お酒を飲んでいる 毎日ストレス解消で 晩酌してしまう 飲み会の場では お酒をたくさん飲まないと 楽しくない 楽しいとついつい 飲みすぎてしまう そんなあなたは お酒が筋肉を減少させることを 知っていますか？？ アルコールによって起こ…

筋肉のために寝る間を惜しんで トレーニングしよう！ トレーニングやったら やった分だけ筋肉がつく！ モチベーション最高だから 寝不足だけど トレーニング頑張ろう！ どれも間違いではないですが トレーニングの効果としては あまり良くないものになります…

<脳筋説は嘘！？> 身体ばかり鍛えていないで 頭を鍛えろって言われた 経験ってないですか？ 実はその考え 間違っています！ 筋トレをすると 頭が良くなります 仕事で自分の意見や考えを 発言しないといけないときに 意見や発言ができない 要領良く仕事をしな…

朝ご飯食べるの面倒くさいな〜 と思って朝ごはん食べない人 トレーニング前と後は 何も食べずに トレーニングしてしまう人 筋肉がつかないですよ！ そのままだと 今の身体と変わらないままに なってしまうかもしれません 自分も昔はトレーニングだけしておけ…

「筋トレのやりすぎについて」 よし！今日もめちゃくちゃ頑張って トレーニングするぞ！ と気合十分！ ですが、、、 いつも簡単に あげられる重量が 重く感じる 筋肉つけたいけど だんだんやる気が なくなっていく 筋トレ後に筋肉が張らない (パンプアップし…