<努力を無駄にしないために>休養の大切さ

「筋トレのやりすぎについて」

よし！今日もめちゃくちゃ頑張って

トレーニングするぞ！

と気合十分！

ですが、、、

いつも簡単に

あげられる重量が

重く感じる

筋肉つけたいけど

だんだんやる気が

なくなっていく

筋トレ後に筋肉が張らない

(パンプアップしない)

こんな悩みや経験一度はありませんか？

「オーバートレーニング症候群」

の前兆かもしれません

オーバートレーニング症候群とは

スポーツや筋トレ後に休息と栄養が

不十分だと慢性的な疲労が

溜まったままになり、、、

眠っても疲れが抜けず

トレーニングの結果が出ない状態のことです

そのままだと

筋トレに燃え尽きて

しまいます

免疫力が低下し

風邪を引くことも、、

せっかく

筋肉をつけよう！

いい身体になろう！

と頑張っているのに

もったいないですよね

元気な身体で毎回

トレーニングできたり

今までより扱える

重量が増えたり

筋肉がパンプアップして

身体が大きくなったら

筋トレが楽しくなりますよね！　

オーバートレーニング症候群に

ならないためには

まずは栄養と睡眠をしっかり

とりましょう！

身体が疲れて疲労が蓄積されている時は

トレーニングを控え

タンパク質、炭水化物、脂質などの

栄養をしっかり取りましょう！

就寝1時間前はスマホを触るのをやめて

睡眠の質を上げて下さい！

今すぐ

自分の身体に疲労が

蓄積されていないか

睡眠がしっかりとれているか

考えてみましょう！

時には休むことも大切です！