あなたは今 "自分の強み" となるものがありますか？ あなたは自分に "自信" がありますか？ 自分の強みが欲しくて筋トレを しているんですよね？ 身体は変わっていますか？ カッコいい身体になって "モテたい" と思っているけど 自分の思っている 成果とのギ…

「トレーニングギアを つけるのはダサい」 「トレーニングをするのに お金をかけたくない」 そんな感情を抱いている人ほど怪我をします そして、病院でお金をかける ハメになりますよ！ あなたは怪我をしてトレーニングが できないせいで身体が変わらず 自信…

「体重を正しく操る術」 このブログで教えることは 「マクロ管理法」です マクロ管理法とは あなたの身体の状態に合わせて 1日の総カロリー数と3大栄養素 （タンパク質・脂質・炭水化物） の割合を算出し、それに従って食事をする方法 世間には様々なダイエ…

人間にとって 「水分補給」 は大切だとよく聞きますよね！ あなたはなぜ水分補給が 大切なのか分かりますか？ 適切な水分補給を知らないと トレーニングをしても パンプアップが 感じられなくなる 運動パフォーマンスが低下し 扱える重量が落ちる モチベーシ…

筋トレ中に集中力が続かない 筋トレ中に力が出ない そんな経験ありませんか？？ そのままだと効果が出ず 身体が変わらないまま 歳をとってしまいますよ そんなあなたへ 筋トレの効果を高める エネルギー源があるんです 炭水化物です！ 筋トレの効果を出した…

トレーニング後に お酒を飲んでいる 毎日ストレス解消で 晩酌してしまう 飲み会の場では お酒をたくさん飲まないと 楽しくない 楽しいとついつい 飲みすぎてしまう そんなあなたは お酒が筋肉を減少させることを 知っていますか？？ アルコールによって起こ…

筋肉のために寝る間を惜しんで トレーニングしよう！ トレーニングやったら やった分だけ筋肉がつく！ モチベーション最高だから 寝不足だけど トレーニング頑張ろう！ どれも間違いではないですが トレーニングの効果としては あまり良くないものになります…

<脳筋説は嘘！？> 身体ばかり鍛えていないで 頭を鍛えろって言われた 経験ってないですか？ 実はその考え 間違っています！ 筋トレをすると 頭が良くなります 仕事で自分の意見や考えを 発言しないといけないときに 意見や発言ができない 要領良く仕事をしな…

朝ご飯食べるの面倒くさいな〜 と思って朝ごはん食べない人 トレーニング前と後は 何も食べずに トレーニングしてしまう人 筋肉がつかないですよ！ そのままだと 今の身体と変わらないままに なってしまうかもしれません 自分も昔はトレーニングだけしておけ…

「筋トレのやりすぎについて」 よし！今日もめちゃくちゃ頑張って トレーニングするぞ！ と気合十分！ ですが、、、 いつも簡単に あげられる重量が 重く感じる 筋肉つけたいけど だんだんやる気が なくなっていく 筋トレ後に筋肉が張らない (パンプアップし…

ムキモテボディへの道 <脚トレ編> 筋トレの効果が出なくて筋トレを 諦めそうな人 上半身ばかり鍛えてしまっていて 身体全体のバランスが 悪くなって悩んでいる人 男らしい太い下半身になりたい人 そんな人は 脚を鍛えましょう！ なぜ脚を鍛えるといいのか わ…

ムキモテボディへの道 <腕トレ編> 夏にTシャツで目立つ部位ってどこですか？ そう！ 腕なんです！ 腕の筋肉には 上腕二頭筋と上腕三頭筋があります。 上腕二頭筋とは 一般的に力こぶの部分です 上腕三頭筋とは 一般的に二の腕の部分です もし、肌の露出が多…

ムキモテボディへの道 <肩トレ編> 逆三角形をさらに強調させ ムキモテボディへと変化させてくれる 肩のトレーニングを紹介していきます 肩の筋肉といえば 三角筋です なぜ三角筋を鍛えると 逆三角形が強調されるのか？ 三角筋は腕と上半身を 繋げている筋肉…

ムキモテボディへの道 <背中トレ編> 他の人よりも たくましい背中を手に入れたい かっこいい身体になって 周りと差をつけたい そんな人へ あなたは姿勢を 意識して過ごしていますか? 猫背で自信無さそうに 歩いてる人が モテそうな人だと思いますか？？ 想像…

ムキモテボディへの道 <胸トレ編> モテたいけどモテない だからこそ 人よりも勝る身体が欲しい 男らしい身体を手に入れて 楽しく人生を生きたい！ そう思っているあなたへ！！ まずは 大胸筋を鍛えましょう！ 大胸筋とは胸の筋肉のことで 上部 中部 下部に分…

会社員だとジムに行く日数とかも 週に限られてきますよね！ 毎日残業で疲れた 今週夜勤だから厳しいな〜 とか理由は人それぞれあります それでも 継続していれば 筋肉はつくものだと思っています 継続していかないと 筋肉が落ちたり いつまででも変化のない …

身体がなかなか変わらない 頑張っても筋肉がつかない そんな人必見！ 現状を打破し SNSで自慢できる 身体に近づける方法 筋トレしてるけれど なかなか身体が変わらない という人は ウエイトトレーニング をメインでやってみましょう！！ 自重やマシンメイン…

タンパク質足りてますか？ 筋トレ＝タンパク質 筋トレあるあるですよね！ なぜ、タンパク質が重要なのか？ 筋トレをすると筋肉が壊れます それを修復するため 新たに筋肉を作っていきます。 効率良く成長させてくれる 栄養素として タンパク質が必要なんです…

・筋トレをしていても 身体がなかなか変わらず 体型が標準のまま ・筋肉を武器にしてモテたい ・自分に自信が欲しい ・SNSで身体を自慢したい そんな高卒社会人男性へ！！ このブログを読んでくれて ありがとうございます！ 自分がどのように標準体型から 筋…