<継続するコツ>会社員で工場勤務にオススメな方法

会社員だとジムに行く日数とかも

週に限られてきますよね！

毎日残業で疲れた

今週夜勤だから厳しいな〜

とか理由は人それぞれあります

それでも

継続していれば

筋肉はつくものだと思っています

継続していかないと

筋肉が落ちたり

いつまででも変化のない

体型のまま

過ごしてしまうことになります

最悪の場合

太って筋トレを

諦めることも

夜勤の週はジムに行けなくても

昼勤の時に行けば　　

継続されます

そこで、どんな方法で

限られた時間の中

筋トレを継続できているのか

今回教えていきます。

その方法とは、、、

分割法です！！

分割法とは

一回のトレーニングで

部位別に分けてトレーニングする方法。

例えば、

月曜日　胸を鍛える

火曜日　背中を鍛える

水曜日　脚を鍛える

みたいに部位ごとに分けます

会社員の目線での

頻度としては

週に2〜3日を目指しましょう！

分割法のメリットとして

・特に発達させたい部位を鍛えることができる

・1回の筋トレ時間が短い　

・疲労度が少ない

・次の部位を鍛えるまでに

　しっかり回復させられる

会社員だと時間に縛られて

仕事が終わってからジムに行くとなると

短時間で終わるほうがいいですよね！

自分の分割のオススメは

①胸・腕

②背中・肩

③脚

の3分割で

週に最低３日行くだけで

頻度が確保されます

自分も会社員しながらジムに行ってますが

この分割方法でトレーニングをしています。

しかも、余裕があればジムに

行く日数も増やせて同じ部位を

鍛えられる頻度が多く回ってきます！

まずは

部位を分割して

トレーニングをしましょう

今すぐ

分割する部位を

曜日ごとに分けて　　

考えてみて下さい！

継続することで

筋肉がついていきます！

1ヶ月後、2ヶ月後には

身体がだんだん変わっていきます