<変わらない身体を変える方法>〇〇〇〇トレーニングを取り入れよう
身体がなかなか変わらない
頑張っても筋肉がつかない
そんな人必見！
現状を打破し
SNSで自慢できる
身体に近づける方法
筋トレしてるけれど
なかなか身体が変わらない
という人は
ウエイトトレーニング
をメインでやってみましょう！！
自重やマシンメインで
筋トレをしていると
毎日同じ刺激では
筋肉が刺激に慣れてしまい
なかなか
成果がでないことにもなります
そこでトレーニングに
ウエイトトレーニング
を取り入れましょう！！
ジムに良い身体をしている
トレーニー達がバーベルやダンベルの
エリアによくいますよね！
彼らはウエイトトレーニングが
筋トレに効果的
ということを知っているからです！
ウエイトトレーニング
とは
ダンベルやバーベル、マシンを
使ったトレーニングのこと。
ウエイトトレーニングの
メリットは
①筋肉をバランス良く鍛えられる
②可動域を広くとれる
③運動パフォーマンスの向上
④1つの種目でたくさんの筋肉が鍛えられる
ですが、デメリットもあります
デメリットとしては
間違ったフォームで行うと
効果が下がってしまったり
怪我の原因にも
なってしまいます
胸の種目の場合ベンチプレス
背中の種目の場合デッドリフト
脚の種目の場合スクワット
この3種目は
強度が高く
ともいわれています
まずはフリーウエイトを使う種目では
正しいフォーム
を身につけて下さい
今すぐYouTubeを開いて
フォームの動画を
参考にして下さい
まずは軽い重量で
正しいフォーム
を身につけましょう！！
ジムの鏡でフォームを
確認することもオススメです！
正しいフォームが身につくと
怪我のリスクが減少し
効率良く筋肉をつけることができます！
