<健康的に体重をコントロール>マクロ管理法
「体重を正しく操る術」
このブログで教えることは
「マクロ管理法」です
マクロ管理法とは
あなたの身体の状態に合わせて
1日の総カロリー数と3大栄養素
（タンパク質・脂質・炭水化物）
の割合を算出し、それに従って食事をする方法
世間には様々なダイエット方法が
ありますよね！
マクロ管理法を知らないと
間違ったダイエットの
仕方をしてしまい
カロリーだけで痩せようとすると
リバウンドしやすくなったり
ダイエットを継続することが
難しくなってしまいます
筋トレしてるのであれば
筋肉を残しつつ脂肪を落とし
男らしい身体に
なりたいですよね！
夏には腹筋が見えていて
海でSNSに映える写真が
撮りたいですよね！
モテボディになりたい！
そんなあなたのために
マクロ管理法を教えます！
STEP①
webでマクロ計算機と入力して
検索をかけましょう！
STEP②
まずは基礎代謝を出してみましょう！
基礎代謝とは
何もしていなくても使われるエネルギーのことです
STEP③
活動指標を選択し、増量か減量か維持か
目的に応じて選択してみて下さい
STEP④
計算を開始し、割り出したマクロから
タンパク質、炭水化物、脂質を
毎日何g取ればいいのか割り出します
STEP⑤
上記の割り出した栄養素の
量どおりに食事してみて下さい
まずは、今すぐ
webでマクロ計算機と入力して
検索をしてみて下さい！
個人差があるので
自分の性別、体重、身長、年齢で
計算してみましょう！
正しいダイエットを身につけて
自分に自信をもちましょう！！
