<筋肉の材料>タンパク質足りてますか！？

タンパク質足りてますか？

筋トレ＝タンパク質

筋トレあるあるですよね！

なぜ、タンパク質が重要なのか？

筋トレをすると筋肉が壊れます

それを修復するため

新たに筋肉を作っていきます。

効率良く成長させてくれる

栄養素として

タンパク質が必要なんです！

その結果筋肉が強く大きくなっていきます。

しかも筋肉のほかに

臓器、皮膚、爪、髪など

身体のあらゆる組織を作る成分。

タンパク質が不足していると

汗や涙を流して必死に筋トレをしても

あれ！？

筋肉ついていってなくね！？？

という結果が待っています。

むしろ

筋肉が減少することも、、、

そして

理想とするモテボディから

遠ざかることになります

それを防ぐ方法は

タンパク質

をしっかりとること！

一般的に筋トレをしている人は1日で

体重×2g

のタンパク質の摂取量が目標

と言われています

タンパク質が多い食品として

肉類

・鶏胸肉

・鶏のささみ

・鳥もも

卵

魚類

・鮭

・マグロ

・鯖

などがあります

コンビニで買うなら

手軽でタンパク質が高い

サラダチキンやサバ缶がオススメ！！

効率よくタンパク質を

摂取するために

プロテインを飲むことも効果的です

プロテインを飲むことで食事でとりきれない

タンパク質の量を補うこともできます

筋トレの効果を高め

理想の身体へのスピードを上げてくれます

友達から身体の変化に気づかれ

何食べたらそんなデカくなる！？

と言われることも！

まずは朝、昼、晩の三食や

間食に

タンパク質の多い

食品を取り入れましょう！

今すぐタンパク質を取り入れた

メニューを考えてみましょう！