<筋肉がつかない原因>アルコールの身体への影響

トレーニング後に

お酒を飲んでいる

毎日ストレス解消で

晩酌してしまう

飲み会の場では

お酒をたくさん飲まないと

楽しくない

楽しいとついつい

飲みすぎてしまう

そんなあなたは

お酒が筋肉を減少させることを

知っていますか？？

アルコールによって起こる筋トレへの悪影響

・テストステロンの分泌が減る

・タンパク質を分解してしまう

・糖質を取りすぎてしまう

などがあります

飲酒するとアルコールによるストレスのために

コルチゾールの分泌が

増えます。

コルチゾールとは骨格　

筋肉を分解する作用があります。　

血糖値を上げるホルモンでもあり

筋肉を作るのに大切なタンパク質を

分解してしまいます。

お酒を飲む場は

とても楽しいですが

身体はいつまで経っても

変わらないままに、、、

酔っ払って帰ってきて

次の日ジムに行こうとしても

二日酔いでジムに行けない

さらに筋肉が分解されてしまう

悪循環ですよね

どうせならいい身体になってから

お酒を飲んだほうが

美味しく感じると思いませんか？

合コンや友達との飲み会で

いい身体をしていれば

話題の幅も広がるし

一目置かれる存在になります

まずはお酒を飲む頻度を　

下げてみましょう！

例:毎日なら→週2.3日

週3〜4日なら→週1日

例のように飲む頻度を自分で下げるように

決めてみましょう！

次にお酒を飲む場合は

糖質の少ないお酒を　

選びましょう！

≪アルコールの種類≫
NG…・ビール・ワイン・日本酒

　　　・カクテル・サワー

※糖質が多く含まれているため

OK…・焼酎・ウイスキー・ハイボール

※糖質が少ないお酒を選ぶようにすることで

体脂肪の蓄積を防ぐことができます。

まずは今すぐ

お酒を飲む頻度を

見直してみて下さい！

お酒を飲む頻度を下げ

筋トレを継続していけば

理想の身体に近づきますよ！